Una planta de Cannabis o marihuana puede tener hasta 120 canabinoides, pero es uno de estos el CBD que encaja ideal para el consumo en tu semana de entrenamiento. ¿Por qué? Este no tiene ningún componente psicoactivo y te permite realizar tu rutina de una vez, de esta forma mucho mas efectiva con mejor recuperación, ¿cómo es posible esto?
¿Cómo ayuda el CBD a la recuperación muscular?
La recuperación muscular es una fase que sucede luego de cualquier rutina de ejercicios. Además, si eres deportista esto este periodo de descanso es muy habitual y sucede a diario. En este proceso suelen aparecer muchos dolores.
En el campo medico existen diversos medicamentos que son usados para aliviar el dolor durante la fase de recuperación muscular, algunos ofrecen un alivio inmediato permitiéndote continuar con tus actividades diarias sin sentir dolor. Pero, algunos terminan haciéndote sufrir con efectos secundarios perjudiciales para tu salud. Y es aquí como ayuda el CBD a la recuperación muscular.
Una forma mas natural de recuperarte y aliviar los dolores. El CBD interactúa directamente con nuestro sistema conocido por las siglas SEC que es sistema endocannabinoide presente en nuestro organismo y aquí es donde viene lo interesante.
Cuando tu consumes CBD, su principal efecto no es activar los receptores cannabinoides que tenemos como el CB1 o el CB2, sino proteger a tu anandamida. ¿Qué es la anandamida? Esta es una sustancia, que tu cuerpo fábrica de forma natural y que merecidamente se ha ganado el apodo de la molécula de la felicidad, porque ella es crucial para enviar las señales que gestionan tu humor, apetito, cómo percibes el dolor y e incluso tu salud reproductiva.
Por eso con el CBD consigues este efecto protector al desactivar a la enzima que, de otra forma, se descompondría rápidamente. Así que con una anandamida que se mantiene activa durante más tiempo, hace que el SEC funcione con una mayor eficiencia y plenitud, aliviando dolores y haciéndote tu recuperación muscular mucho mas fácil.
Además, el CBD también ayuda con el sueño. Un deportista como tu de seguro cuidas tu rutina de sueño, porque entre mas descansado estes te recuperas mejor de lesiones, tendrás una mente mas enfocada y con menos ansiedad. Y es donde el CBD actúa como relajante sin psicoactivos o drogas para darte una relajación completa y poder conciliar el sueño reparador que te permita darlo todo en tu deporte.
¿Pero cómo puedes consumir CBD de una forma responsable con tus entrenamientos y rutinas de ejercicio?
¿Cómo encaja el CBD siendo un deportista en mi post-entreno?
Lo primero es saber como usar el CBD siendo deportista y sobre todo incluirlo en tus rutinas post-entreno, existen muchas opiniones al respecto. Para algunos el consumo debe ser limitado y un par de veces al mes, para otros debe ser algo mas riguroso como un tratamiento médico. Pero lo cierto es que puedes consumir CBD en muchas formas existe en capsulas, aceite o tinturas, y obviamente la forma tradicional que es vapearlo o fumarlo.
Para algunos el sabor es muy intenso por lo que resulta mas sencillo aplicarlo lociones, bálsamos o aceites corporales directamente sobre la piel en las zonas musculares donde deseas aliviar el dolor de la recuperación post-entreno. Para conocer la cantidad que debes consumir, vamos a separarlo en dos deportes que son los que más necesitan una recuperación muscular luego del entrenamiento.
CBD post-entreno para Culturistas
La recuperación muscular en un culturista es la clave para que el musculo crezca de forma rápida y concisa. Y es que en este tipo de deporte intervienen dos procesos metabólicos que son el anabólico y catabólico. Primero se va aumentando masa muscular magra y luego se descomponen las grasas para convertir en energía.
Pero para que un proceso de paso al otro y ambos puedan ser realizados de forma precisa necesitan de una recuperación muscular, y esta fase es de seguro la más dolorosa. En este caso se recomienda consumir CBD de forma tópica, ¿por qué?
El musculo que ha sido trabajado se encuentra en un área específica, así que probablemente el dolor provenga de esa zona, al aplicar alguna crema con CBD que va a ser absorbida por la piel llegara más rápido al musculo y comenzaras a sentir el alivio para el dolor que necesitas, será una interacción directa entre el cannabinoide y el SEC de tu cuerpo. ¿Existe alguna cantidad recomendada de crema cbd para el color muscular que pueda aplicar?
No, aplica la que sientas que sea necesaria en la zona y repite cada vez que vuelvas a sentir dolor. Por lo menos al terminar tu rutina es probable que no sientas dolor, pero al ir pasando las horas la fase de recuperación muscular comienza, sobre todo por las noches, lo que sería un buen momento para untarte crema en la zona.
CBD post-entreno para corredores
Si eres corredor o runner sabrás que tus rutinas de entrenamiento por lo general son duras e intensas porque siempre van de cara a prepararte para un maratón o una carrera. Las piernas y pies son las zonas con músculos que mas trabajas y de seguro en las que más dolor sientes luego de cada entrenamiento.
Para usar CBD siendo corredor debes saber que las mejores formas de consumirlo es por via oral o tópica. ¿Por qué? Consumirlo de ambas formas te ayuda en el proceso de recuperación muscular de forma completa. Al usar una crema con CBD alivias los dolores musculares que puedes sentir en tus piernas o pies de manera instantánea y así poder seguir tu rutina diaria más allá de los entramientos.
Y el consumo de CBD vía oral bien sea en aceite o suplementos te permite mantener una buena rutina de sueño que como corredor es fundamental para tener la mente clara y preparada para un entrenamiento que siempre necesita mucha concentración y que hayas descansado lo suficiente para reponer energías.
Usar el CBD de esta forma te permitirá disfrutar de tus rutinas y no preocuparte por el post entreno que puede ser traumático. De hecho, hay deportistas de elite retirados o activos que han consumido CBD y han visto muchos beneficios para su salud y recuperación muscular.
¿Qué deportistas de elite consumen CBD?
Desde el 2020 el CBD es apto para el consumo según la WADA, pero el resto de cannabinoides siguen estando prohibidos e incluidos en la lista de sustancias que no se pueden consumir. Por esto muchos deportistas de elite han usado el CBD y han sentido el alivio que este proporciona en la fase post- entreno.
Por ejemplo, en el Fútbol Megan Rapinoe, quien ha sido una de las defensoras más abiertas, ha indicado que el CBD es una parte esencial de su rutina de recuperación para manejar el dolor y la inflamación.
Si nos vamos a la natación el retirado deportista Michael Phelps quien hasta ahora es el nadador más condecorado de la historia ha mencionado el uso del CBD para ayudar a manejar la ansiedad y mejorar la calidad del sueño después de sus rutinas.
Rob Gronkowski una gran estrella de la NFL, ha defendido su uso para el manejo del dolor crónico y la reducción de la dependencia a los opioides tras múltiples lesiones musculares.
En la lucha UFC, el luchador Nate Díaz, es considerado uno de los primeros en visibilizar el uso del CBD, consumiéndolo en un vaporizador durante ruedas de prensa para la recuperación y la inflamación post-combate.
Y hasta en la NBA el jugador Karl-Anthony Towns hace un llamado públicamente por la desregulación del cannabis, destacando sus beneficios potenciales para la salud y el bienestar sobre todo el CBD en los atletas.
Si consumo CBD ¿podría dar positivo en una prueba antidrogas?
El consumo de CBD no te dará un positivo en una prueba antidrogas porque dichas pruebas no rastrean el CBD. Pero si debes cuidar es el nivel de THC que tenga el producto que consumes, por que este valor si te puede salir en una prueba antidrogas.
Por eso debes cuidar la calidad del CBD que consumes para evitar tener algún nivel de THC en tu organismo. Un CBD aislado es el mejor siempre para ti que eres deportista, no contiene nada de THC, en cambio un CBD de espectro completo no es recomendado para un consumo como deportista y de cara a una prueba antidrogas. Por que este contiene trazas muy bajas menos del 0.3% de THC, pero te puede salir reflejado en una prueba.
La recuperación muscular post-entreno es una fase dolorosa que con el consumo adecuado de CBD como deportista la puedes hacer más llevadera, evitándote sentir esos intensos dolores. Eso si siempre recuerda consumir solo CBD de alta calidad para tener el mejor resultado en tu deporte y poder encajarlo a la perfección con tus entrenamientos semanales.
