La concentración y los nervios son dos fuertes emociones que todos sentimos. Ante una situación exigente como hablar en público, una prueba de admisión, una entrevista de trabajo y muchas otras situaciones se pueden convertir en todo un reto si no logramos rendir de la mejor manera. ¿Puede el CBD ayudarte a rendir mejor sin nervios y aumentando tu concentración?
Sí. Sus efectos relajantes ayudan a que puedas dar lo mejor de ti manteniendo a raya esos sentimientos. ¿Cómo lo hace posible?
¿Cómo ayuda el CBD a la concentración sin nervios?
El mecanismo principal por el cual el CBD podría favorecer la concentración y ayudarte a rendir sin nervios reside en sus reconocidos efectos ansiolíticos. Estos efectos pueden interactuar con el sistema endocannabinoide y otros receptores neuronales, como los de la serotonina
Además, el CBD ayuda a modular la respuesta del cuerpo ante el estrés y la ansiedad, promoviendo un estado mental más tranquilo y centrado. Bajando niveles de inquietud, aprensión y preocupación. todos estos son síntomas comunes de los nervios que dificultan el enfoque o concentración y terminan haciendo rendir menos tanto al estudiar o trabajar.
Así que no es que aumenta de forma directa la concentración, sino que te ayuda a eliminar las barreras emocionales que la obstaculizan. También muchos estudios han demostrado que el CBD tiene un potencial muy alto para mejorar la calidad del sueño ayudándote a tener un descanso adecuado.
Y el descanso es un pilar fundamental para la claridad mental, el buen ánimo y, por consiguiente, una mejor capacidad de concentración durante el día. Por otro lado, el CBD cuenta con propiedades protectoras del sistema nervioso y en estas cualidades muchos expertos han logrado ver como posee la capacidad de salvaguardar las neuronas y otras células cerebrales.
Por lo que esta acción que realiza el CBD como protectora podría darte beneficios muy favorables en funciones como la retención de información y la adquisición de nuevos conocimientos.
Otro factor que tiene el CBD es su acción antiinflamatoria, si tu cerebro sufre alguna inflamación esto puede perjudicar seriamente la cognición. Pero en años recientes se ha visto que el CBD es reconocido por su habilidad para disminuir la inflamación, su uso podría contribuir a mantener un entorno cerebral más sano.
Con un entorno sano a nivel cerebral podrás aumentar tu capacidad de concentración y un mejor desempeño en tareas que exigen atención sostenida.
Y lo que sin duda si afirman y ha sido demostrado es que el CBD te proporciona un incremento en el equilibrio y la sensación de bienestar. Este compuesto interactúa con el sistema endocannabinoide, un complejo sistema biológico fundamental en la modulación del humor y la gestión del estrés y es este factor uno de los que más afecta la concentración. El CBD al promover un estado de homeostasis también conocido como equilibrio interno, ayuda a que te sientas con una disposición mental más positiva y, por ende, más concentrada y sin nervios. Pero existen otras cosas que puedes hacer y te van a ayudar a la concentración que junto al CBD podrás permitirte sentir mas concentrado y sereno. ¿Qué son estas otras cosas pueden ayudarte a mejorar la concentración?
¿Qué hábitos pueden ayudarte a tener más concentración?
Existen muchos hábitos saludables que mejoran los niveles de concentración y que combinando esto con CBD podrás sentir buenos efectos que te ayudaran a lograr tus objetivos. Para empezar, es fundamental implementar un sistema de estrategias de trabajo y enfoque.
Eliminar las distracciones
Lo primero que puedes hacer es examinarte y pasar a realizar una eliminación rigurosa de distracciones, tanto digitales que puede ser cualquier dispositivo electrónico como el móvil, el ordenador, entre otros, solo basta con que los pongas en modo avión y también debes eliminar distracciones ambientales para esto revisa tu espacio de trabajo que este ordenado y si tienes mucho ruido externo intentan silenciarlo o aislarlo tal vez usando auriculares con cancelación de ruido.
Estructura tu tiempo de trabajo
Ordenar el tiempo que le dedicas a un trabajo o actividad es fundamental para mejorar la concentración. Por eso un método muy efectivo para estructurar el tiempo es la Técnica Pomodoro, esta técnica se basa en que alternes bloques de trabajo intenso de 25 minutos con descansos cortos de 5 minutos. Si haces esto vas entrenando a la mente a mantener la productividad en ciclos definidos.
Es crucial practicar la monotarea, concentrándose en finalizar una tarea importante antes de pasar a la siguiente, ya que la multitarea divide la atención y siempre lleva a una pérdida de la concentración generando nervios y ansiedad. Además, reduce la calidad del trabajo.
Finalmente, se debe priorizar y planificar el día haciendo una lista de tareas al inicio, si quieres estar más concentrado hazlo. Vas a colocar todas las tareas y tienes que ordenarlas para irlas abordando de lo más difícil cuando la mente está fresca para garantizar que lo esencial se complete.
Ejercicios físicos y mentales
En cuanto al ejercicio y entrenamiento mental son esenciales para la concentración. Ya que esto es una habilidad que se desarrolla poco a poco, algunos ejercicios como la práctica regular del Mindfulness y la meditación enseña al cerebro a notar los pensamientos distractores sin seguirlos, mejorando la capacidad de volver al presente y a la tarea que se realiza.
Además, actividades de entrenamiento cerebral como el ajedrez, los crucigramas o el aprendizaje de nuevas habilidades fuerzan a la mente a trabajar en el razonamiento lógico, fortaleciendo así las vías neuronales y logrando que estes mas concentrado en tu tarea.
Nunca debes olvidar realizar ejercicios físicos, estos aumentan el flujo sanguíneo al cerebro, mejorando la entrega de oxígeno y reduciendo el estrés, lo que indirectamente optimiza la capacidad de concentración.
Rutina de sueño y alimentación
Por último, tener una rutina que te proporcione sueño de calidad, así que debes lograr dormir de 7 a 9 horas. La falta de sueño o mal dormir es la principal causa de la fatiga mental y la baja concentración, por lo que es una prioridad.
A esto súmale una buena nutrición e hidratación. Tu cerebro necesita agua, por eso debes beber agua regularmente así combates la deshidratación leve que afecta la función cognitiva del cerebro y termina haciéndote que pierdas concentración. Además, tu dieta debe incluir alimentos ricos en Omega-3, antioxidantes y vitaminas B para apoyar la salud cerebral, evitando los picos y caídas de energía provocados por el exceso de azúcar.
El CBD puede ser un aliado para que tu concentración y nervios no te impidan lograr tus objetivos, siempre recuerda que debes combinar buenos hábitos con tu consumo de CBD para lograr grandes resultados.
